Tin tức » Thông tin Y học » Phổ biến kiến thức
 
Cỡ chữ
Chăm sóc mắt ở tuổi trung niên
Cập nhật: 13.06.2017 15:20

Khi bước vào tuổi trung niên, mắt bắt đầu bị lão hóa dẫn đến tình trạng mờ mắt, mỏi mắt và suy giảm thị lực. Quá trình này bị đẩy nhanh hơn theo thời gian và xuất hiện một số bệnh về mắt như: bệnh đục giác mạc, bệnh đục thủy tinh thể, bệnh thoái hóa điểm vàng, bệnh cườm khô, bệnh cườm ướt và bệnh khô mắt. Để bảo vệ cho đôi mắt luôn sáng khỏe, chăm sóc mắt, bổ sung vitamin sẽ giúp ích trong việc phòng ngừa các bệnh về mắt và duy trì thị lực ở tuổi trung niên.

Bổ sung vitamin

Vitamin A: có tác dụng bảo vệ và cung cấp độ ẩm cho mắt, giúp tăng cường sức khỏe của niêm mạc và giác mạc, chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vi rút gây nên. Vitamin A có nhiều trong các loại rau và trái cây có màu xanh, cam vàng, đỏ.

Vitamin B: có tác dụng cung cấp dinh dưỡng cho dây thần kinh thị giác. Đây là vi­tamin không thể thiếu cho mắt, đặc biệt là vitamin B6 có vai trò trong việc bảo vệ mắt và duy trì thị lực khỏe mạnh. Vitamin B có trong các loại ngũ cốc, chuối, táo, cà chua, rau dền, khoai lang.

Vitamin C: có tác dụng bảo vệ các cơ quan trong mắt khỏi tác hại của tia cực tím và giúp tế bào chống lại sự ảnh hưởng của quá trình oxy hóa. Đặc biệt, vitamin c có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể hoặc trì hoãn sự phát triển của bệnh. Vitamin c có nhiều trong các loại rau củ quả như cam, chanh, ổi, đu đủ, su hào, xoài, dâu và dứa.

Vitamin E: là chất chống oxy hóa mạnh. Có tác dụng phòng ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và suy giảm thị lực đo tuổi tác. Vitamin E có hàm lượng cao trong dầu thực vật, hạt dẻ, hạnh nhân, ngô, bơ đậu phộng...

Ngoài việc ăn uống, người bước vào tuổi trung niên có thể uống các loại thuốc bổ sung vitamin để nuôi dưỡng đôi mắt. Tuy nhiên, việc uống thuốc thường được duy trì trong một thời gian dài mới phát huy hiệu quả mà giá thành lại khá cao.

Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc nhỏ mắt thường xuyên không chỉ là thói quen tốt giúp giảm mỏi mắt, phòng ngừa các bệnh về mắt, mà còn cung cấp vitamin cho mắt một cách hiệu quả. Tuy nhiên, nên sử dụng các sản phẩm không chứa chất bảo quản và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì để bảo vệ và nuôi dưỡng đôi mắt tốt nhất.

Chăm sóc mắt

Để hạn chế quá trình lão hoá của mắt bạn nên:

Khám mắt định kỳ, nhất là khi bắt đầu bước vào độ tuổi ngoài 40.

Không ngồi quá lâu trên máy tính, thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng quanh khu vực mắt

Không hút thuốc lá, tăng cường thể thao. Bảo vệ mắt bằng kính râm khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

          Ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, các thực phẩm chứa nhiều Vitamin A, Omega3, 6,9 như: cá, bí ngô, cà rốt...

          Bổ sung nhóm Vitamin B như: Bl, B2, B3 (PP), B6, B12 cũng là một trong những liệu pháp giúp ngăn ngừa chứng khô mắt ở người trung niên và cao tuổi.

          Chăm chỉ rửa mắt bằng nước sạch mỗi ngày là phương pháp tuyệt vời để có đôi mắt khỏe mạnh. Trong trường hợp mắt bị căng thẳng, dùng nước sạch để rửa sẽ tạo cảm giác sảng khoái, dễ chịu cho đôi mắt. Khi mắt bị đỏ, ngứa, mệt mỏi chúng ta có thể dùng dung dịch nước muối pha loãng để rửa hoặc nhỏ thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin nhóm B, các triệu chứng này sẽ dần biến mất.

TT - GDSK



 Bản để inIn bản tin  Lưu dạng fileLưu bản tin  Gửi tin qua emailGửi cho bạn


 

Gửi ý kiến của bạn về bài viết
Tên bạn:
Email:
Thảo luận





Gửi tin
Lên đầu trang
        Cataloge
        Thông tin y tế

Tập huấn vệ sinh an toàn thực phẩm cho hội viên nông dân

Cập nhật: 23.06.2017 14:48

Ngày 22/6, Hội Nông dân tỉnh tổ chức lớp tập huấn an toàn vệ sinh thực phẩm cho 40 hội viên nông dân trên địa bàn phường Đông Thành, thành phố Ninh Bình.
Chuyên gia y tế cảnh báo vào mùa viêm não Nhật Bản Đã có kết quả về chùm ca bệnh gây tử vong cho ba bệnh nhi tại Cao Bằng
Tôn vinh 100 người hiến máu tình nguyện tiêu biểu năm 2017 Không dùng Hydrocortisone trong nhiễm khuẩn đang tiến triển
        Nghiên cứu khoa học

Cắt tử cung qua nội soi tại Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Ninh Bình

Cập nhật: 21.10.2014 14:28

1/ Mục tiêu* Đánh giá kết quả cắt tử cung hoàn toàn qua nội soi có cần nâng.* Đánh giá sự hài lòng và chi phí điều trị của người bệnh.
Thái độ xử trí bệnh nhân chấn thương sọ não nguy cơ thấp Cắt tử cung hoàn toàn qua nội soi tại Bệnh viện Sản nhi tỉnh Ninh Bình".
Sử dụng ống hút mềm để lấy máu truyền hoàn hồi trong phẫu thuật nội soi chửa ngoài tử cung vỡ tại Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Ninh Bình năm 2014 24 đề cương đề tài nghiên cứu khoa học cấp ngành được xét duyệt
         Đơn vị ngành
Truyền thông trực tiếp phòng chống dịch bệnh tại cộng đồng
Nhằm tăng cường hiệu quả của công tác phòng, chống dịch bệnh tại cộng đồng, thời gian qua Trung tâm Truyền thông giáo dục sức khỏe tỉnh đã tổ chức nhiều hoạt động truyền thông nhất là truyền thông trực tiếp tại cộng đồng.
Thông tư Quy định giá tối đa và chi phí phục vụ cho việc xác định giá một đơn vị máu toàn phần, chế phầm máu đạt tiêu chuẩn
Ngày 14/4/2017, Bộ Y tế ban hành Thông tư số 05/2017/TT-BYT quy định tối đa và chi phí phục vụ cho việc xác định giá một đơn vị máu toàn phần, chế phẩm máu đạt tiêu chuẩn. Thông tư này quy định mức giá tối đã của một số đơn vị máu toàn phần và chế phẩm máu đạt tiêu chuẩn do ngân sách nhà nước, Quỹ bảo hiểm y tế chi trả và chi phí phục vụ cho việc đính giá của một đơn vị máu toàn phần, chế phẩm máu đạt tiêu chuẩn.
Công văn V/v tăng cường công tác bảo đảm an toàn thực phẩm Tết Nguyên đán Đinh Dậu và mùa Lễ hội Xuân 2017.
Để bảo đảm an toàn thực phẩm Tết Nguyên đán Đinh Dậu, mùa Lễ hội Xuân 2017, Sở Y tế yêu cầu các đơn vị triển khai ngay một số nội dung sau:
Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản tỉnh Ninh Bình
Địa chỉ: Số 26 Đường Lý Tự Trọng - Phường Phúc Thành - TP. Ninh Bình
Điện thoại: 0303.872.032 Fax: 0303.874.380
Email: trungtamcsskssnb@gmail.com
Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm Ninh Bình
Địa chỉ: Đường Kim Đồng phường Phúc Thành thành phố Ninh Bình,
ĐT: 030.3889289
[Bản Tin Khác ...]

Tìm trên trang
Tìm bằng Google
Tháng Sáu 2017
T2T3T4T5T6T7CN
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    
 <  > 
Lợi ích bất ngờ từ việc bỏ hút thuốc lá
Những trạng thái trầm cảm sau sinh và cách xử trí
Bệnh tăng huyết áp và cách xử trí
Sự cần thiết của vi chất dinh dưỡng với trẻ em
Say nắng, say nóng nguyên nhân và cách xử trí
Mùa hè bổ sung vitamin và dưỡng chất đúng cách
Chăm sóc mắt ở tuổi trung niên
Phục hồi chức năng sau đột qụy
Những dạng ung thư không phải là án tử hình của cuộc đời
Những loại thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa
Trang chủ Liên hệ/Góp ý        
* Thông Tin Y Tế Ninh Bình *
- Website xem tốt nhất trên trình duyệt FireFox với độ phân giải 1024 x 768 px
- Thông tin trên website được tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau.
- Bản quyền, quản trị, phát triển : Trung tâm truyền thông giáo dục sức khỏe Ninh Bình